田径联合会的抢跑规则主要适用于短跑项目，包括100米、200米和400米项目。以下是田联抢跑规则的基本要点：
1. 起跑线：比赛开始时，运动员必须站在起跑线上，起跑线是一条宽度为5厘米的白线。
2. 起手姿势：运动员必须采取起手姿势，这意味着他们的手指触碰起跑线，手掌放在起跑线上。不允许手指或手掌超出起跑线。
3. 响枪时间：比赛开始时，由起跑裁判员发出响枪信号，这时运动员开始起跑。
4. 起跑规则：运动员在起跑信号发出后，必须保持足部接触起跑线的状态，直到他们起跑。任何提前离开起跑线的行为都被视为早起跑。
5. 早起跑惩罚：一旦有任何运动员早起跑，起跑裁判员将发出起跑失误的信号，所有运动员需要返回到起跑线重新起跑。早起跑的运动员也可能受到处罚，如取消资格或降级。
需要注意的是，这些规则有时可能会有一些变化，具体规定可能也会有所不同，取决于不同的比赛组织机构和赛事。因此在参加比赛之前，运动员需要了解并遵守相应的抢跑规则。